ソファに座ったときに理想的なテレビボードの高さとは？計算方法とシミュレーションをご紹介

テレビボードの高さが重要な理由

テレビボードは、単なるテレビを置く台ではなく、快適な視聴体験とインテリアの調和を左右する重要な家具です。特にソファに座って長時間テレビを見る場合、テレビの高さは首や目に大きな影響を与えます。

適切な高さで設置しないと、疲労や違和感の原因になりかねません。

首への負担がかかる

テレビの位置が高すぎると、自然と顔を上に向ける姿勢になります。この状態が続くと、首や肩に余計な緊張がかかり、筋肉がこわばってしまいます。特に長時間の映画鑑賞やゲームプレイでは、慢性的な肩こりや頭痛につながる恐れがあります。

また、テレビの位置が低すぎても同様で視線が下を向く分、目の負担は抑えられますが、首や肩こりの原因にもつながりかねません。

目が疲れやすくなる

テレビの高さが合っていないと、画面を見上げたり見下ろしたりすることで、目の筋肉に負担がかかります。目の健康を労わる意味でも、テレビボードの高さは重要です。

インテリア全体のバランスにも影響する

テレビボードの高さが部屋のレイアウトと合っていないと、インテリアの印象も崩れがちです。テレビが目立ちすぎたり、壁面収納とのバランスが悪かったりすると、空間に違和感を与える原因にもなります。

高さの調整一つで、部屋全体の統一感や美しさが大きく変わるのです。また、最近では大型で薄いテレビが主流ですが、せっかくスタイリッシュなテレビを設置しても、高さが合っていないと全体的に圧迫感を与える可能性もあります。

理想的なテレビの高さの計算方法

テレビの設置位置を考える際、最も大切なのが「視線の高さ」との関係です。基本的に、ソファに座ったときの視線の高さと、テレビの中心がほぼ同じか、やや下向き(15度まで)が理想とされています。

逆にテレビが視線より上にあると、前述のように首や目に負担がかかるため注意が必要です。ここからは、理想的なテレビの高さの計算方法について2つのステップでご紹介します。

【ステップ1】ソファに座ったときの視線の高さを求める

理想的なテレビの高さを求めるには、まずソファに座ったときの視線の高さを算出するのが良いでしょう。基本的な計算式は以下の通りで、座高にソファの座面高を合わせたものがソファに座ったときの視線の高さになります。

＜計算方法＞
ソファに座ったときの視線の高さ = (座高 - 13cm※1) + (ソファ座面高 - 5cm※2)

※1: 頭から目までの距離
※2: お尻の沈み込み

なお座高とは、椅子に腰掛けたときの座面から頭までの高さのことですので、ソファに座ったときの視線の高さを求める場合は、頭頂部から目の位置までを約13cmとして差し引いています。

＜座高の求め方＞
座高 = 身長 × 0.55

座高の求め方は、上記の通りで例えば身長が170cmの場合は、「170cm × 0.55 = 93.5cm」と計算できます。次に、93.5cmから視線の位置である13cmを差し引くことで、「80.5cm」と計算することができました。

＜ソファの座面高＞
購入するソファによりますが、一般的には座面高40cm

座面高は、購入する予定のソファやすでにご自宅にあるソファによって高さが異なりますので、ここでは仮に一般的な座面高である40cmで計算します。

なお、ソファに座った際にはお尻部分が沈み込みますので、その分を考慮し5cmを差し引いた「35cm」を座面高に設定します。

座高80.5cm + ソファ座面高35cm = ソファに座ったときの視線の高さ115.5cm

このように、今回はソファに座ったときの視線の高さを115.5cmと計算することができました。なお、当然ですがソファに座る人が変われば座高も変化します。

例えば、リビングソファの場合、座高の違いによってソファの高さを変更することはできませんので、そのような場合はソファに座る時間の長い人を中心に、視線の高さを求めると良いでしょう。

【ステップ2】テレビボードの高さを求める

ステップ1でソファに座ったときの視線の高さを求めることができました。次に、その視線の高さと同じか、15度視線が下がる位置で最適なテレビボードの高さを求めます。テレビボードの高さを求める際は、設置するテレビの高さも考慮しなければいけません。

まずは、設置するテレビの縦幅を確認してみましょう。以下は、SHARPが公式サイトで発表している液晶テレビの画面の高さの目安です。

最近では、どの家庭でも大型のテレビが人気を集めていますので、それに応じて画面の高さも高くなりやすい特徴があります。

＜テレビの縦幅目安＞

• 32V型の場合: 画面の高さ 約39cm
• 40V型の場合: 画面の高さ 約50cm
• 46V型の場合: 画面の高さ 約57cm
• 52V型の場合: 画面の高さ 約65cm
• 60V型の場合: 画面の高さ 約75cm
• 70V型の場合: 画面の高さ 約87cm
• 80V型の場合: 画面の高さ 約100cm

出典: 液晶テレビは、どれくらい離れた位置から見るのが適切ですか?｜SHARP

なお気をつけなければいけないのが、テレビボードに設置するテレビの高さを求める場合は、画面の高さだけでなく、テレビを支える柱にあたるテレビスタンドの高さも考慮しなければなりません。本記事では、仮にテレビスタンドの高さを6.5cmとして計算します。

ステップ2までの流れで、座ったときの視線の高さと、テレビサイズごとのテレビの高さを求めることができました。あとは、視線の高さからテレビの高さを指し引いた分の、テレビボードの高さを求めてあげれば問題ありません。

＜テレビボードの最適な高さの求め方＞
座ったときの視線の高さ115.5 - 60V型のテレビの高さ81.5cm( 縦幅約75cm＋テレビスタンドの高さ6.5cm ) = テレビボードの高さ34cm

今回の計算では、高さ34cmのテレビボードを見つければ、視線と同じ高さでテレビを視聴できることがわかりました。

【ソファ座面高別】テレビボードの最適な高さシミュレーション

ここからは、ソファの座面高別に、最適なテレビボードの高さをシミュレーションしたいと思います。なお、今回の座高とテレビの高さについては以下の条件で計算します。

＜座高の条件＞

• 日本人女性30〜39歳の平均身長約158cm(令和元年国民健康・栄養調査調べ)
• 158cm × 0.55 = 座高86.9cm
• 座高86.9cm - 13cm(頭頂部から目の位置までを差し引く) = 座高(視線の高さまで)73.9cm

＜テレビの高さ条件＞

• 52V型: 画面の高さ約65cm
• 画面の高さ約65cm + テレビスタンドの高さ6.5cm = テレビの高さ71.5cm

出典: 国民健康・栄養調査｜政府統計の総合窓口「e-Stat」

【座面高38cm】テレビボードの最適な高さ

まずは座面高が38cmのソファを基準に最適なテレビボードの高さを求めていきましょう。計算式は、以下の通りです。

＜ソファに座ったときの視線の高さ＞
座高(視線の高さまで)73.9cm + (座面高38cm - 5cm※2) = ソファに座ったときの視線の高さ106.9cm
※2: お尻の沈み込み

＜最適なテレビボードの高さ＞
ソファに座ったときの視線の高さ106.9cm - 52V型テレビの高さ71.5cm = テレビボードの高さ35.4cm

つまり、高さが35.4cmのテレビボードか、それよりも気持ち高さが低めのテレビボードであれば、最適な視聴ができる高さを確保できます。

【座面高40cm】テレビボードの最適な高さ

次に、座面高が40cmのソファを基準に最適なテレビボードの高さを求めていきましょう。計算式は、以下の通りです。

＜ソファに座ったときの視線の高さ＞
座高(視線の高さまで)73.9cm + (座面高40cm - 5cm※2) = ソファに座ったときの視線の高さ108.9cm
※2: お尻の沈み込み

＜最適なテレビボードの高さ＞
ソファに座ったときの視線の高さ108.9cm - 52V型テレビの高さ71.5cm = テレビボードの高さ37.4cm

高さが37.4cmのテレビボードか、それよりも気持ち高さが低めのテレビボードであれば、最適な視聴ができる高さを確保できます。

【座面高45cm】テレビボードの最適な高さ

最後に、座面高が45cmのソファを基準に最適なテレビボードの高さを求めていきましょう。計算式は、以下の通りです。

＜ソファに座ったときの視線の高さ＞
座高(視線の高さまで)73.9cm + (座面高45cm - 5cm※2) = ソファに座ったときの視線の高さ113.9cm
※2: お尻の沈み込み

＜最適なテレビボードの高さ＞
ソファに座ったときの視線の高さ113.9cm - 52V型テレビの高さ71.5cm = テレビボードの高さ42.4cm

高さが42.4cmのテレビボードか、それよりも気持ち高さが低めのテレビボードであれば、最適な視聴ができる高さを確保できます。

テレビとの最適な距離はどれくらい?

ここまでの流れで、ソファに座ったときにテレビを視聴する際の、最適なテレビボードの高さを理解できました。もう一つセットで覚えておきたいのが、テレビとの最適な視聴距離です。近すぎても目に負担をかけてしまうため、一緒に覚えておきましょう。

テレビとの最適な視聴距離は、以下の通り、テレビのタイプによって異なります。

• フルHDテレビ = 画面の高さの3倍以上が目安
• 4Kテレビ = 画面の高さの1.5倍以上が目安
• 8Kテレビ = 画面の高さの0.75倍以上が目安

お使いのテレビの画面の高さをもとに算出していただいて問題ありません。また、SHARPの公式サイトでも最適な視聴距離の目安が掲載されています。このような情報も参考にして、距離の最適解を計算してみると良いでしょう。

＜最適な視聴距離の目安＞

• 32V型の場合(画面の高さ 約39cm): 約1.2m
• 40V型の場合(画面の高さ 約50cm): 約1.5m
• 46V型の場合(画面の高さ 約57cm): 約1.7m
• 52V型の場合(画面の高さ 約65cm): 約1.9m
• 60V型の場合(画面の高さ 約75cm): 約2.2m
• 70V型の場合(画面の高さ 約87cm): 約2.6m
• 80V型の場合(画面の高さ 約100cm): 約3.0m

出典: 液晶テレビは、どれくらい離れた位置から見るのが適切ですか?｜SHARP

モーブルがおすすめするソファ

ここからは、モーブルがおすすめするソファを厳選してご紹介します。ソファに座ったときの最適なテレビボードの高さについて、求め方を理解した上で、ぜひソファ選びの参考にしてみてください。

【座面高37.5cm】ソファベッド 幅200cm Vincent

モーブルがおすすめする「ごろ寝ソファ」の「Vincent(ヴィンセント)」です。ごろ寝ソファとは、その名の通りソファとしても、ベッドとしても使える一台二役のソファのこと。

女性やお子さまでも座面をスライドさせるだけで、ソファからベッドに簡単にチェンジできるのが魅力の一つ。こちらの「Vincent」は幅が200cm確保されており、大人3人がゆったりくつろげる仕様です。

ソファの脚高は13cmを確保しており、お掃除ロボットも通れる設計です。ソファの生地は撥水性があり飲み物をこぼしても染み込みにくい特性があります。また、カバーリング仕様でウォッシャブル対応なので、常に清潔を保てます。

見た目もシンプルかつ洗練されており、モダン・ナチュラル・北欧など、さまざまなインテリアスタイルにマッチするのも特長です。さらに、ソファの中材には独自製法で自社生産された「ライトウェーブ」を採用し、硬すぎず沈み込みすぎない座り心地を実現しています。

>>幅200cm Vincent(ヴィンセント)の商品詳細ページへ

【座面高40cm】リビングダイニングソファ Miguel

リビングダイニングソファ「Miguel(ミゲル)」は、まず目を惹くシンプルながらもモダンなデザインが特長です。幅は160cm・180cm・200cmの3種類あり、一人掛け用としても、大人3人でくつろぐ目的としてもおすすめ。

また「Miguel」最大の特長は、360度どこからでも座れるフレキシビリティです。背クッションをお好きな位置に変更することで、座り方の自由度も広がります。横一列に並んで座ることも、互い違いに座ることも可能です。

高級感のあるレザーファブリックを採用し、ブラックカラーとも相まって、シックな印象を放ち、デザイン住宅や注文住宅などでも人気があります。さらに、ソファもクッションも全てカバーリング仕様のため、汚れても清潔感を保てるのが魅力です。

座面の奥行きは90cmもあるため、休日に読書や映画鑑賞をするなどし、ゆっくり過ごせます。

>>リビングダイニングソファ Miguel(ミゲル)の商品詳細ページへ

【座面高44cm】アイランド型ソファ Coagally

アイランド型ソファ「Coagally(コアガリー)」は、小上がりをイメージしたソファです。ご自宅に小上がりがない場合でも、後付けで憧れの小上がりライフを実現できます。

選べるサイズは5展開で、ワイドタイプを選べば奥行きが120cmも確保されており、足を伸ばしてお子さまと二人でゆったり寝そべることもできます。またペットフレンドリーな仕様となっており、汚れや傷に強い生地を採用しているのもポイント。

もちろんアウターカバーだけでなく、中材までもがウォッシャブル対応なので、汚れても安心です。

座面高は一般的なダイニングチェアと同じ44cmのため、ダイニングテーブルに合わせてダイニングスペースとしても使えます。別売りの背クッションと組み合わせれば、自由な角度で着座できます。

ダイニングスペースとして使うもよし、ちょっと一息つくための小上がりとして使うもよし、あらゆる状況に対応したアイランド型ソファの詳細をぜひご確認ください。

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【座面高45cm】リビングダイニングソファ Carlo

リビングダイニングソファ「Carlo(カルロ)」は、アイランドタイプのソファで、背クッションも座面に固定されておらず、どの方向からでも自由に座ることができます。

見た目が非常にスタイリッシュなので、モダン・ナチュラル・北欧・エレガントなど、さまざまなインテリアスタイルにマッチするのが特長です。また座面高は一般的なダイニングチェアと同じ45cmを確保しているため、ダイニングスペースにも活用できます。

さらに、サイドフレームのないフラットデザインを採用しており、出入りがしやすく、くつろぐためのソファ以外にも、デスクワークやお子さまのリビング学習にもぴったりです。機能性にも妥協はありません。

お掃除ロボットが通れる脚高を確保し、脚先にはアジャスターも付いているため、床の状態に合わせて調整可能です。また、ペットフレンドリーなカバーを使用しており、傷や汚れに強いのも魅力の一つ。

独自製法の中材「ライトウェーブ」によって、硬すぎず、沈み込みすぎない座り心地を実現しています。

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モーブルがおすすめするテレビボード

次にモーブルがおすすめするテレビボードを4点ご紹介します。

【高さ40cm】テレビボード 幅220cm RulerⅡ

テレビボード「Ruler(ルーラー)Ⅱ」は、幅を最大220cm確保しており、ゆとりがあるワイドな設計が魅力です。モルタル調と木目が存在感を放ち、モダンなリビングから、ヴィンテージ・ナチュラル・インダストリアルなスタイルまで相性が抜群です。

引き出し2杯分の収納力に加えて、縦型のゲーム機器やAV機器なども収納できるおしゃれで斬新なフラップ扉収納も完備しています。扉を閉めたままでも、リモコンで機器を操作できるため利便性にも優れています。

>>テレビボードRuler(ルーラー)Ⅱの商品詳細ページへ

【高さ41cm】テレビボード 幅210cm ROGUE

「ROGUE(ローグ)」は、幅が210cmありオーク無垢材を前面に使用した、優しくも存在感のあるテレビボードです。格子デザインを採用しており、ナチュラル・モダン・北欧・ジャパンディなど、天然素材を取り入れたインテリアスタイルとの相性が抜群です。

優しい風合いだけでなく、機能性にも魅力があります。具体的には、扉を閉めたままでもリモコン操作が可能なフラップ扉を採用していたり、大容量の引き出しを備え付けていたり、ボード背面には配線経路に配慮したスリットが確保されていたりと、妥協がありません。

テレビボードを設置すると、掃除のしづらさを感じる方も多いですが、ROGUE(ローグ)は十分な脚高を確保しているため、お掃除ロボットも通れます。自然な風合いと機能性を両立したテレビボードをお求めの方は、ぜひ参考にしてみてください。

>>テレビボードROGUE(ローグ)の商品詳細ページへ

【高さ42cm】テレビボード 幅180cm LISBON

「LISBON(リスボン)」は、大理石柄とガラスを取り入れており、格調高い雰囲気が魅力のテレビボードです。表情豊かな大理石柄の天板は、シックな装いにもきらびやかな室内にもマッチします。

見た目の美しさだけでなく、引き出し2杯分の収納力に加えて、ゲーム機器やAV機器を収納できるフラップ扉収納も完備しています。扉を閉めたままでも、リモコン操作が可能な完全隠蔽ガラスを採用しているため、不便はありません。

脚高は17cm確保しているため、お掃除ロボットのヘッドもスムーズに通れます。カラーはインテリアに合わせやすいよう3色で展開しているため、設置場所に応じて選べます。

>>テレビボードLISBON(リスボン)の商品詳細ページへ

【高さ44cm】テレビボード 幅220cm LUKEII

「LUKE(ルーク)II」は、美しい天然木をふんだんに使用したテレビボードです。ボード前面には縦格子のオーク無垢材を配し、木のぬくもりがより一層感じられます。

取っ手を少なくしたシンプルなデザインと木のぬくもりが相まって、ナチュラル・モダン・北欧・ジャパンディ・ホテルライク・リゾートなど、多様なスタイルにマッチするのもポイントです。

小物や雑貨の収納に適した2杯分の引き出し収納や、フラップタイプの2段のAV機器収納も完備。扉を閉めても、リモコン操作ができる利便性もないがしろにしていません。脚高は15cmを確保しており、お掃除ロボットのヘッドもスムーズに通れます。

また、専用の壁掛けパネルを取り付ければ、工事不要で壁掛けテレビも実現できます。テレビ裏の配線に関しても、コードスリットを設けているため、コードが壁に挟まることもありません。木の風合いを味わいたい方にはおすすめのテレビボードです。

>>テレビボードLUKE(ルーク)IIの商品詳細ページへ

まとめ

本記事では、ソファに座ったときの理想的なテレビボードの高さについて、計算方法を2ステップでご紹介しました。

せっかく理想のソファやテレビボードを購入しても、無理な視線で体に負担がかかってしまわないように、ぜひ本記事で最適な高さを計算してみてください。また後半では、見た目も機能も充実したモーブルのおすすめソファ、テレビボードを紹介しました。

ソファやテレビボードの購入を検討の際は、ぜひ参考にしてみてください。